[...] po 3 tygodniowej przerwie na deficycie kalorycznym (wiem, głupota...) więc po co się załamywać ?;d Jak coś osiągnę na + w kg to wówczas będziemy mierzyć Suplementacja: - Białko rano do i po treningu UNS WPC Econo (powoli się kończy 2 kg :( ) - Witaminy - ZMA na noc no i tyle na chwilę obecną, nie wiem jednak czy za dwa tygodnie wkroczyłbym [...]
Witam, Okolo 21 koncze trening judo lub boksu. O 22 jestem w domu. Chcialbym uzupelnic diete odzywka, ktora pomoze mi w regeneracji na nastepny trening. Wybor padl na bialko, ktorego deficyty mam w diecie. Ktora - Extensor 80% czy Trec wpc bylaby Waszym zdaniem wlasciwsza? Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. [...]
Mam 2,5 kg OLIMPa 100% Natural WPC- (w 100g jest 77 g białka) i 2kg olimpa carbo (w 100g -93g weglowodanów) Mam 176 i waze 63 kg- białko biore 3 razy dziennie- po przebudzeniu- po treningu - wieczorem przed snem- w sumie wychodzi dodatkowe 80 g białka w ciagu doby carbo- biore przed i po treningu- wychodzi jakies 100g weglowodanów Mam pytanie: [...]
Czy lepiej jeść po treningu: -zaraz po gainera (np Mass XXL) i za 40 min posiłek pełnowartościowy -zaraz po glukoze/carbo,za 20 min białko (np. SP 80, WPC Olimpu), 20 min potem posiłek pełnowartościowy -zaraz po glukoze/carbo i za 40 min posiłek pełnowartościowy -może jakaś inna kombinacja ? Chodzi o to, żeby zatrzymać procesy kataboliczne zaraz [...]
Dlaczego nikt nie poleca tutaj WPC z firmy Scitec Nutrition? Zawiera ono 80 % białka, a przy dużym zamówieniu (i tak np.1kg Extensora na długo nie wystarczy) jest tanie - za 5 kg płacimy ok. 300zł, co w przeliczeniu na kg daje 60 zł czyli tyle samo co Extensor. W zamian dostajemy firmowe białko o (podobno) bardzo dobrym smaku. Mam zamiar kupić to [...]
Cze mam maly dylemat. Chce kupic jakies bialko zeby uzupelnic diete ale nie wiem jakie:/ Zastanawiam sie na SP80 Olimpu i 100% Natural WPC tez Olimpu oraz Protein 80 Hi-treca. Sa one podobne co do ceny wiec chodzi mi glownie o to jak sie rozpuszczaja czy sa dobre w smaku itp. Moze zna ktos jakies lepsze bialka w podobnej cenie.
Witam! Mam Szczere Pytanie...czy białko OXY-GEN Whey Protein 80 smakowa 5000 g(kosztuje 155zł)czyyyyy moze 100% natural whey concentrate Olimp (za które zapłace 130ł)........Które waszym zdaniem byłoby bardizej opłacalne i lepsze jakościowo.....Dodam ze OXy gen Ma BV104.......a o Olimpie pisza ze "czystym koncentratem białek serwatkowych (WPC) o [...]
Mam Xpand 665g i Knockout 500g.Starczy mi tego czy dokupić jeszcze ??Jak dawkować?Ile po trenigu ,co po trenigu???Co mam jeszcze dokupić do tego mam około 100zł,może jakieś białko bo mi chyba brakuje w diecie,może kupić ostrowii 2kg 80 WPC ??
Jestem tu nowy witam wszystkich :D Chcialem sie zapytac co lepiej kupic na pierwszy mikro cykl 100 mety ruskiej- Akrihin czy Mete Wloska 50 tabsow (po 10 mg) Ktora jest lepsza?? Kto jadl wloska?? jaki efekt?? Chodzi mi tylko o to- bo jest to sprawa sporna :) Oczywiscie wszystko bedzie Dieta Trening Oslonki Bede jadl do tego Bialko 80 Wpc, [...]
witam chcę troszkę pieniędzy przeznaczyc na odżywki i chciałbym sie poradzić co warto kupić. Ćwiczę juz od kilku lat, waże 91 kg przy wzroście 186 cm i mam tendencję do tycia i mam problem z tłuszczykiem na brzuchu. Chciałbym zakupić kreatynę, białko oraz jakies węglowodany na trening. Trenuje 3 razy w tygodniu. Staram sie trzymac dietę ale [...]
Witam wlasnie niedlugo bede zaczynal redukcje i chcialbym dac ogolny plan do sprawdzenia :waga 97 kg wzrost 188 staz 4 lata dieta cos w stylu tkd tzn posilek przed i po silowni 60/80 g wegli i po 40 g bialek tluszcz 20g ( wlasnie nie wiem czy dodawac tluszcz do tych posilkow ? )reszta posilkow to bialko + tluszcz i warzywa ogolnie kalorycznosc [...]
Witam. Troszke poczytalem i cos takiego ulozylem. Prosze o sugestie i poprawki :) Diete wspomagal bede gainerem massxxl i bialkiem wpc ostrowia ;)) Waze 79 kg . Zapotrzebowanie wyszlo mi w granicach 2800 kcal - w przypadku braku efektow dodam kcal :) lub odejme ;P Jest to ogolny zarys ale bede staral sie trzymac ;) Bialko 158 g ~ 160 g [...]
No właśnie jak myślicie , które białko lepiej wziąść jako uzupełnienie diety ? Oba są bardzo popularne , ale które ma lepszy skład ? Przy którym białku lepiej wychodzi relacja jakość/cena ? Ostrowia WPC - 27.60 / 800g http://allegro.pl/item118598517__ostrowia_..._pewniaka_.html 4 * 800g = 3200g 4 * 27.60 = 110.40 Olimp System Protein 80 - 152.00 / [...]
Gainer 2 Vitalmax Mono Kreatyna Vitalmax Carbo Vitalmax Lecytyna Now 1200mg Witaminy i Minerały Daily Formula Universal Omega 3 Olimp WPC Ostrovia Białko 80% Witam i proszę o radę, jak brać to już w miarę wiem tzn dawki. Najbardziej interesują mnie pory dnia w których najlepiej spożywać te suplementy. Wiem ze biorąc rano kreatynę nie powinienem po [...]
Waga: 71 kg Wiek: 16,5 Wspolczynnik aktywnosci: 1.3 Zapotrzebowanie kcal: 2662,5 Cel: od zapotrzebowania nie odejmowalem ani nie dodawalem dodatkowych kcal; zalezy mi na utrzymaniu/zredukowaniu tkanki tluszczowej i przyroscie miesni; wiem ze najpierw powinienem robic mase potem redukcje ale jestem gotow uzywac takiej diety jaka ulozylem nawet [...]